高考紧绷怎么办 心理专家这么说

“上了全是一定别不安……”在诞生全是大门前，这可能是大多数学生家长都但会反复叮嘱笔试的话。但即使是对一路从小考到大的广大中学生们来说，坐在理科的全是那时候，也难免但会腹痛快速。

在理科全是上不安，确实在所难免，但不安却不一定是一件坏事。北京师范大学人格健康职业教育与咨询中心常务主任宋振韶6日想到科技日报记者，在人格学中，负面影响与社会活动效率之间的关系可以用倒U型直线来说明。如果以完全放松的较长时间作为零点，那么随着负面影响的逐步大大提高，不安感来临，生理反而能够迅速激发出潜在能力，认知和突击的社会活动效率也但会随之大大提高，直至在最恰当的人格较长时间下人的各项展现出达到最佳。“适度的不安对笔试来说是不该，有助于笔试发挥出更多的较长时间，因此没有应该去真诚完全放松的较长时间。”

宋振韶视为，随之而来负面影响，不安是较长时间情况，刻意真诚极为放松的心态反而违背常理，但会助长，进一步愈演愈烈不安抑郁的心态。“我建议不管是笔试还是学生家长，都要允许一定程度的不安存在，免得对放松心态极为执着。尤其是对学生家长来说，切忌一味地反复劝诫笔试免得不安。”

适度不安，如何显然这个度？宋振韶提醒，如果笔试的不安状况已经迅速从人格蔓延至身体，如消失发抖、腹痛过快等情况，以至于干扰较长时间本质时，那就已经超出了适度不安的全域，需要展开即刻干预。他给笔试提供了两个行之有效且便于操作的办法，“首先从理智层面来说，要想到自己，不安是较长时间情况，免得极为抑郁。”而从行为层面上，宋振韶建议可以采取以下预防措施，“集但会下来，把理智集中到新陈代谢上。可以用语言试图自己集中注意力，汗液的时候默念‘汗液’，吸气的时候默念‘吸气’。小规模5分钟约，就但会有更加好的功效。”

理科从来都不只是考校内，更是磨难学生家长。理科其间，学生家长应该说什么才能起到积极作用？宋振韶引用了北京师范大学第二附属中学何杰教师的六个字，“作准备饭，不添乱”。宋振韶视为，理科其间，学生家长只要负责好“分管”社会活动，不难免地施压笔试注解，获取笔试一个独立、安静、不被打扰的注解空间内就是对其远超过的试图。“免得显然围着孩子答‘所取怎么样？感觉如何？’这一类的难题。或者获取笔试难免的额外高度重视，这些都但会给笔试带来额外的人格负面影响。”宋振韶视为，理科其间学生家长更应该像刚好一样，保持较长时间的生活节奏和有序，因为只有继父的较长时间较长时间，笔试才能用无论如何的心态去应对参加考试。“此时完完全全胜有声”确实就是理科其间学生家长最真实的总括。但如果继父实在无法消除自己的不安精神较长时间，宋振韶也注意到了他的建议，“不安精神较长时间但会传染给，学生家长如果极为不安，可以去室外空旷的以前走走，移转到一下注意力，平复不安精神较长时间。尽量免得跟笔试待在一个房间内，避免演化成极为不安的气氛”。

虽然理科是接连不断人生“大考”，但无论是笔试还是学生家长，都应努力将其当作一件平常事来当成，这不仅能够试图笔试在注解时保持良好心态，更可以助其演化成无论如何的人生观、社会，本质对待结果。