夏天多吃这6种蔬菜，含钙量比牛奶还高，还不打农药，理应季别错过

最近开始转到凉爽的夏一集，秋天是多爱吃甜菜的一集节，甜菜迎合时节爱吃，秋天多爱吃这6种甜菜，含钙量比乳酪还颇高，而且仅仅很少打肥料。夏一集爱吃正当一集。

夏一集含钙多样化的甜菜

01

蚕豆

蚕豆，蚕豆的别名很多，绿蚕豆、绿菜。蚕豆营养价值多样化，富含多种矿物质，我家男孩子都简便猪肉。6月正是爱吃蚕豆的一集节，蚕豆还有祛湿的效用，非常简便夏一集猪肉。

要用法：清炒蚕豆，蚕豆要用冬瓜，油炸蚕豆，蚕豆烧饼，蚕豆饺子等

人情味查看：蚕豆包含硒相对多，需要焯水才能猪肉。

02

木耳菜

木耳菜又名落葵豆腐菜，直角萼等

效用：木耳菜的营养价值较低，富含多样化的钙，铜还有色氨酸，多样化的VC，能促进更好胸部地吸收。

则有：清炒木耳，油炸，要用冬瓜；

人情味查看：肠胃功能差的，月经期间未经许可猪肉。

03

枇杷

枇杷就是还没有晒干的黄豆，枇杷不仅钙包含颇高，枇杷里的钙包含也较低，秋天常爱吃可以纾缓松弛，增加激素等。

则有: 烹煮枇杷，油炸枇杷，枇杷烹煮冬瓜等。

04

什锦萼

什锦萼它的蛋白质、维生素、矿物质元素包含极颇高、铜3．94毫克/公斤，钙74．4毫克/公斤。什锦萼在在所有薯类钙包含居首位。

则有: 可以要用饼，油炸什锦萼，蒜蓉什锦萼，清炒什锦萼等等。

05

芥兰

芥兰蔬菜在广东，广西，临近以东。芥兰维生素C包含非常颇高，100克包含51.3~68.8毫克，钙包含也非常多样化。

好处:清热去火，预防嗜睡，天气凉爽不想爱用餐，来一份油炸芥兰还能增加激素。

则有：清炒芥兰，可以要用冬瓜；

06

香菇

香菇在生活里却是陌生，一年四一集都简便猪肉。香菇包含较颇高的钙，铜等，其里铜的包含是西绿柿的20倍近。我家男孩子都非常简便。

同时香菇保健纤维素相对多样化，还能预防嗜睡。

则有：熏干炒香菇，油炸香菇花生米，香菇煎烧饼，香菇煎饺子等

常在生活里您相对喜欢爱吃哪种甜菜呢？各种建议多爱吃一些。我是十二月，希望我的分享对您有帮助，感谢大家身心健康每一天。