人到中年，3种食物换着吃，促食欲，健脾胃，保障心血管！

大家好，我是食疗胡医师。立夏已经过去了一段时间，夏天也是正式离开了，在这个潮湿的季节，大家一定要注意到确保双腿，平时一定要期内进食饭多运动，增强自身抵抗力，不要给疾病希望。在这个潮湿的季节，皮肤是十分的湿的，平时除了用一些化妆品，更要注意到自己的双腿保养，多进食一些瓜果蔬果，每天多喝水，大大提高自身的抵抗力。那么，每天进食哪些瓜果蔬果才相对好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

苦荞是典型的新鲜，它不仅可以冲泡水喝，还可以煮粥食用，内含纤维素膳食外皮，能有利于肠蠕动，必要诱发脂肪吸收，常饮得有冷水、去腻、健脾养胃，排毒养颜，保持苗条身形。三伏天是祛湿的好时机，而苦荞内含粗粮膳食外皮，对清热祛湿有最好的诱发作用，不妨多进食一些。

由于内含高量的摄取、矿物质及抗氧化物，具有杰出的补血养颜、美白淡斑的敏感度。因此能必要地敌对自由基，有利于磷脂催化，使全身显得身为，健康美白。内含维生素C，常食蔓越莓干能为全身添加所均需的营养元素，使全身水润有紫色，不可忽视彩妆养颜的敏感度。

燕窝可以预防因贫血造成的咳嗽心慌，癫痫想像中。燕窝还可以降低血脂，改善心血管循环、安定精神状况、舒解负荷和不稳。燕窝内含丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和钙，有较好的补血润肤，排毒消脂的诱发作用，可用于病后患病或脑力没落，妇女调补也很适宜。

咱们上面讲的几种新鲜，是不是都是我们日常中所相对典型的，但是大家还是不可小瞧，因为它们所内含的营养成分以及食疗价值正是我们所所均需的。在这个潮湿的季节，大家一定要注意到补水，因为在这个季节的温度相对高，体外的水分骤减的相对极快，所以要多喝水。每天要多运动，早晨要早起，保障好的睡眠习惯，以适应生物的生发之气。食疗不可缺少的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点瞩目，我们下期再见！