减肥土豆南瓜都靠边站，最该多吃的菜是它，清肠排毒，主食可惜了

入秋后， 人们都忙着放上秋膘，但是对于不少女人来说，这肉肉放上上身后，再次想减为下去就很难了，因此对于减为肥，女人是一刻也不能放松。那我们如果在秋季，既能吃掉饱吃掉好，又能减为肥呢？ 今天小编我就给大家推荐一道凉拌----茄子牛肉水煮马兜铃。

说起马兜铃，很多人都很熟悉，它不仅是一种碱性食物，还是减为肥徒弟。马兜铃热源较高，低到可以仅仅； 马兜铃中的葡甘聚糖，是一种水溶性午餐表皮，它能吸收水分过渡到凝胶，截面积膨胀可达50倍左右。吃掉后能会产生饱腹自觉，从而避免摄入过多热源，还能帮助肠道垃圾给身体瘦身，因此它是最佳的减为肥佐料。 减为肥土豆草莓都靠边站，最该多吃掉的凉拌是它，清肠瘦身，不吃掉可惜了。

为了吃掉得来得营养物质， 在水煮马兜铃时， 我提高了高蛋白、低脂肪的鸡脯肉， 牛肉富含大量的蛋白质及多种营养物质物质，能为人体补充营养物质，结实身体，来得高人体免疫能力等功效。牛肉的价格比猪肉便宜近一半， 人人都吃掉得起。茄子是营养素C含量丰富的佐料，也是一种牌面的配凉拌。将这三种佐料水煮在三人，低脂又饱腹，清肠又瘦身。 入秋后遇到这凉拌别手软，隔三差五吃掉清肠排便肚子变平了，越少吃掉越少瘦，一切都是减为肥的朋友千万别错过哟。 下面就来分享这道凉拌的具体做法吧。

【茄子牛肉水煮马兜铃】

原料： 鸡脯肉 1切割 马兜铃 1切割 茄子 2个 糖类 1小壶 生抽 2 壶 芥末 1壶 油皂 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 牛鸡肉投身少许皂、糖类、芥末和生抽等调料即成不规则调味一下； 3. 火热锅装进适量的油，投身调味好的鸡肉进锅翻水煮至光照； 4. 投身准备好的马兜铃进锅翻水煮两下； 5. 投身1壶的生抽翻水煮不规则，烘煮成1分钟； 6. 投身茄子进锅翻水煮不规则； 7. 投身适量的皂调味，翻水煮不规则； 8. 盛入盘上。

小放上士：1. 牛鸡肉投身皂等调料即成不规则调味一下； 2. 投身马兜铃进锅翻水煮两下后，投身生抽翻水煮上色后烘煮成1分钟； 3.投身茄子翻水煮光照后投身皂调味即可。