减肥餐推荐：西兰花龙利鱼，酸辣娃娃菜，薰衣草炒虾仁，菌菇炒鸡丁

发布时间:2025/08/26 12:17 来源:狮子山家居装修网

哈喽～今天给大家推荐六道减脂餐～想可以设法到刚刚减肥的你哟～不想吃水煮菜的马上学痛快呀~

胖真的只是吃得多吗？吃得不心理健康才是更大的疑问！心理健康的点心往往容易不新鲜没胃口。但其实，想要心理健康的瘦下来，新鲜是首要条件。

【西兰花龙利鱼】

-配料以及油炸的等待：

龙利鱼，西兰花，姜，酱油，生抽，背酱汁，食盐，绿豆。

-菜肴剪辑解决办法：

1、龙利鱼洗净，西兰花切小朵，姜切丝，

2、龙利鱼转为1筒生抽、1筒酱油、1小筒背酱汁、1小筒食盐、1筒绿豆腌10分钟。

3、西兰花焯水取出，锅中少许酱油转为姜丝爆茗。

4、转为龙利鱼蒸熬，填入西兰花，另加1筒生抽翻油炸分量亦可出锅。

【酸辣娃娃菜】

-配料以及油炸的等待：

娃娃菜，葱，大蒜，温茄子，生抽，蚝酱油，调料，食盐，鸡精。

-菜肴剪辑解决办法：

1、娃娃菜清理温净，叶子和菜梗切段，葱切段，大蒜切大块，温茄子切段5台。

2、酱油热填入大蒜片温辣椒油炸茗,填入娃娃菜，油炸出的水.

3、最后另加1筒调料、1筒生抽、1筒蚝酱油、1小筒食盐和鸡精翻油炸分量亦可。

【大蒜茗背椒鸡胸肉】

-配料以及油炸的等待：

鸡胸肉，荞麦，时蔬，西兰花，酱油，生抽，蚝酱油，背酱汁。

-菜肴剪辑解决办法：

1、鸡胸肉去除腹膜后切片，转为大蒜末、1筒酱油、1筒生抽、1筒蚝酱油、1小筒背酱汁，抓匀油炸10分钟。

2、锅中少许酱油，填入鸡胸肉蒸至两面焦黄，时蔬西兰花焯水取出，最后摆盘亦可。

【水果油炸虾仁】

-配料以及油炸的等待：

水果，虾仁，葱，姜，荞麦，

-菜肴剪辑解决办法：

1、虾仁好转为葱姜、1筒酱油、1筒生抽、适时背胡椒、抓匀油炸10分钟。

2、荞麦切末，水果切段5台。

3、水开放水果焯水取出，酱油热大蒜末爆茗，另加虾仁翻油炸至变色，转为水果，转为1筒生抽翻油炸分量亦可出锅。

【菌菇油炸鸡丁】

-配料以及油炸的等待：

鸡胸肉，白玉菇，故称茄子，酱油，生抽，蚝酱油，背酱汁，食盐，绿豆。

-菜肴剪辑解决办法：

1、鸡胸肉切丁，故称果酱切段，菌菇切段。

2、鸡胸肉转为1筒酱油、1筒生抽、1小筒食盐、1小筒背酱汁、1筒绿豆抓匀油炸10分钟。

3、锅中少许酱油，酱油热放鸡丁翻油炸变色，填入菌菇油炸软变软后填入故称果酱，转为1筒蚝酱油、1筒生抽翻油炸分量亦可出锅。

【茗蒸茗辛料龙利鱼】

-配料以及油炸的等待：

龙利鱼，茗辛料粒，白芝麻，辣椒面，绿豆，酱油，生抽，食盐，背酱汁。

-菜肴剪辑解决办法：

1、龙利鱼切块，转为1筒酱油、1筒生抽，半筒食盐和背酱汁，1筒绿豆抓匀油炸10分钟。

2、锅中少许酱油下锅蒸龙利鱼，蒸至两面微黄，转为1筒茗辛料粒、1筒白芝麻、1筒辣椒面，翻油炸分量亦可出锅。