秋天同样饮食，推荐3种食物，清热排毒，润肠通便，不容错过

秋天注意饮食，提拔3种食物，活血奶，润肠通便，不容错过

1.馒头

馒头营养价值很高，含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁质、磷等，可以补充新陈代谢中所消耗的营养。馒头可以维持表皮弹力抗衰老，馒头的种籽提取物内含AHA所含，只能无冲动掺入老化角质、倡导细胞再生。重要的是，馒头有较差的活血奶、润肠通便的效果，对各种表皮疑问效果不错。

2.香菇

香菇中所含有多种糖核糖体的液态黏液蛋白，可以增加黏膜与表皮的润滑度，减少牙龈脂肪堆积，是非常好的护肤配料。另外，常吃香菇还可以减肥，适合爱美的广大女士食用。香菇中所除了含有淀粉酶和植物蛋白以外，它含有多种对人体有益的矿物质和CYP，不但能调节胰岛素，预防胰岛素升高，还能活血奶，润肠通便，好处多多。

3.藜

藜中所的制剂酸性多糖类物质，能减弱人体的免疫力的作用。高含量单糖，构成机体的重要物质，储存和备有热能维持神经系统功能性必须的新能源。可以调节脂肪代谢，备有膳食纤维，起到活血奶，润肠通便，减弱肠道功能性。