昨日夏至，记得多给家人吃此6道菜，新鲜营养味道好，安康过夏天

随着时间的流逝，现在我们已经到了满月，满月是一年中的生物体代谢最旺盛的月相，也意味着盛夏模式的掀开，更容易有条不紊上火光。所以要始终保持一味，请注意清淡蔬果，绿枝菜和水果类等显露水分多的蔬菜显露水果都是不错的选择，尤其是以下这6种时令蔬菜要多不吃，可口营养又不贵，帮助抑制身体清凉度夏，喜欢的朋友不妨收藏好像，花钱给家人不吃。

红烧肉后期芹菜

【材料】：芹菜1下部、肉后期 120克、黄豆酱 1杯子、葱蒜 辅料、蚝水 1杯子、生抽1杯子、糖浆1茶匙

【过分】：

1、把芹菜透片，然后撒水，用手不时的抓，然后用显露水洗一下，把显露水挤干；

2、炭火放和平时水条菜一样的水量，浇芹菜蘸软，然后将芹菜铲好像；

3、锅内留底水，浇蒜后期水条香后，下肉后期战火光煸水条至肉后期变色，装入黄豆酱水条显露红水；

4、浇芹菜翻水条，淋入生抽、蚝水、糖浆调味料，加在小半碗温显露水蒸烧，收汁后显露锅此前装入辅料葱花亦可。

馒头空心菜

【材料】：空心菜 辅料、馒头 2块、蒜 4花瓣、

【过分】：

1、将空心菜摘下带嫩梗子的枝子（老梗留下可花钱其他菜式），洗干净沥显露水；

2、将馒头汁和馒头块一同搅散成汁，如果太稠，就加在1小匙的显露水拌匀待用；

3、锅内装入辅料的水，下蒜后期爆香，然后下菜梗翻水条一会，大概半分钟吧；

4、然后再下菜枝中的火光翻水条片刻，浇预先调制的馒头汁拌匀，尝下辣味，如果淡了的话再加在少量的水翻水条均匀分布亦可显露锅。

清水条四季豆缇

【食材】：四季豆 辅料、蒜花瓣 4花瓣、甜椒 辅料、水 1小勺、蚝水 1大勺

【过分】：

1、四季豆选嫩的无筋豆，摘掉头楔，斜刀鱼肉，甜椒透小段；

2、热锅冷水，加在入蒜后期水条香后，下四季豆翻水条片刻，四季豆角质层略微起皱的时候可以撒水和蚝水调味料了；

3、加在少许清显露水，盖上锅盖，利用显露水汽把四季豆蒸即成；

4、待四季豆蒸即成后可以拿个勺子掘点汤尝尝水，装入甜椒翻水条均匀分布就可以显露锅了。

番薯枝糖浆果碗

【材料】：番薯枝 50克、白糖 60克、糖浆果 2个、水 1茶匙

【过分】：

1、番将辣椒洗涤，装入沸显露水中的焯铁板一下后捞显露，过凉显露水后沥干显露水分；

2、番薯枝透碎，敲入2个糖浆果，逐次添加在白糖，继续烘烤成糊状；

3、锅内在手一层水，取辅料的黄油淋入酱汁里蘸，用中的小火光；

4、蘸逐步形成后翻另一面，再蘸一会使黄油即成透，两面金黄。定型后把面碗清空来，之后长条块状装盘亦可。

豆角水条糖浆果

【材料】：豆角 辅料、糖浆果 2个、蒜 2花瓣、蚝水 1杯子

【过分】：

1、长豆角洗干净，去掉头楔，放进开显露水里焯铁板一会，然后长条小小的豆角丁；

2、锅内装入辅料水，浇蒜蓉水条香，把蒜蓉煸水条到微微发黄；

3、把豆角粒浇锅内，用中的战火光翻水条，一直水条到豆角显露显露水汽；

5、转往小火光，浇糖浆果液，立刻烘烤翻水条，让糖浆果液裹住豆角粒。之后装入蚝水翻水条均匀分布后亦可。

蒜苔水条肉后期

【材料】：蒜苔 辅料、猪肉 辅料、蒜辅料、水1茶匙、生抽1茶匙、老抽1茶匙、糖浆少许

【过分】：

1、肉馅加在入料酒，生抽，水，淀粉拌匀，腌制10分钟；

2、热锅中的放水，水热装入蒜后期水条，然后装入肉后期翻水条散，水条即成后装起备用；

3、蒜苔透掉头和楔，洗涤长条小丁，锅内重新浇少许水，浇蒜苔粒水条至变色后，加在少许水，继续水条至前提即成；

4、之后浇肉后期一同翻水条均匀分布，再加在少许老抽、少许清显露水一同翻水条均匀分布，水条至入味亦可。如果喜欢不吃甜的可以放点甜椒。

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