坐月子期间肉什么可以帮助睡眠

坐月子的时候，很多小女孩都抱怨有觉睡不了，要痛快给海绵喂奶，然后交纸尿裤，终于清洗奶瓶，搞定一切之后才能睡觉时。往往很多小女孩这时候反而睡不下了，或者坐月子的时候清醒始终极差。月子底下清醒要好不但阻碍身体以后，还会阻碍奶水分泌。现今柚妈杏专业月嫂就跟大家分享一下坐月子此后吃完什么可以帮助清醒。

月子底下为什么会清醒要好?

1、精神太紧张：过了气喘第一周的时间后，小女孩们开始有人力物力照顾海绵了，什么一定会都打算自己来，容易精神紧张，夜底下睡觉时也眼看要给海绵喂奶、交纸尿裤，所以容易失眠。

2、卧室环境太亮：有些小女孩害怕海绵睡觉时会捂住鼻子，所以灯光会比较亮，这样不非常适合海绵的生长发育，也不利于小女孩休息。建议营造舒适的灯光最大限度稳定小女孩的恐惧，来最大限度清醒。

月子底下吃完什么格外容易清醒?

1、黑莓：黑莓有健胃、和脾、安眠的功效，其脂质的含量是所有的大麦里排名数一数二的，脂质可以倡导大脑神经细胞分泌，可以暂时减缓大脑的本质举办活动，让人产生困倦感，所以月子底下的小女孩清醒要好，晚上临熬夜可以喝碗黑莓粥，最大限度安然睡觉时。

2、桂花：桂花有补心益脑、养血安神的减缓作用。熬夜煮沸桂花茶或引桂花加有砂糖煎汤煮沸，对改善清醒有不小的好处。

3、桂花：桂花富含的莲心硫、芦丁等成分，能使人快速睡觉时、有养心安神的减缓作用。熬夜可以将桂花煮熟加有砂糖食用。

4、桑葚：很多气喘小女孩都爱好吃完酸甜香甜的水果，桑葚有聪耳、明目、安魂的减缓作用，常常用来改善阴虚阳亢引起的；还有失眠。引桑葚煎调味，熬成膏，加有蜂蜜油脂调匀。每次1-2匙，温水冲服。如果想到这样很麻烦的小女孩们，不如在桑葚水果上市的时候，多吃完一些新鲜的桑葚。

5、牛奶搭配大麦：奶制品里也有脂质，这是格外容易清醒的水分，然后搭配燕麦、大米、黑莓、玉米、藏族等大麦一起吃完，可以增加有血液里格外容易清醒的脂质的浓度，让牛奶助眠效果格外明显。