【伽友中医修持】周末户外阳光正好，修持锻炼来一套

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周六，如期而至。久违的光照只不过能令人心态渴望，放假意味著休息更是能让人快乐到飞起。还在逛街购物度过这幸福的光阴吗？这时候，不如来套修持练功一下，更是有幸福光照的同时还能练功四肢，形逆手部，让你逆健康的同时还能逆瘦逆美，何乐而不为？

Look1：想减掉肥肉？修持来下

即使在一家人，户外时只不过想穿回程的美美哒，然而高血压的四肢只不过让人无法如意。修持练功，消减你的肥肉，让你逆瘦逆美，更是有周六的光照。

这个手部能够闺蜜和凳的设法顺利进行。两人背对前后前方，前面的人在凳两腿彼此之间，头部朝下通向凳把手并用手臂卡住，大双脚放上紧身横，手肘伸长，两把手拾起凳腿围住立。腰腹部下压，手臂向后围住颈部伸长。右侧的人手臂匍匐，手臂握住两后围住的脚后跟。

先坐在凳上，膝盖向前连同肩部颈部绷紧，右边腿腰部紧放上身横上举，颈部伸长顶上。手臂在膝盖两横打交倒住凳，失去平衡倒起四肢使得颈部离开离地。

借助凳顺利进行这个整体围住立的手部。头部通向凳把手并利用手臂卡住，两双脚夹紧四肢伸长，手臂拾起中间凳腿倒起四肢。膝盖笔交朝天，右边腿向手伸长，两肩部绷紧。

单手蛇式很难关双脚精神力量。坐在进去上，右边腿向前颈部，膝盖在身横上举，颈部向前伸长通向左双脚。两双脚打交，握住照明灯失去平衡倒起四肢。

手臂隔开和肩同宽，挺交倒地倒住四肢围住立。右边腿向后围住，颈部略微伸长，膝盖向手切合，颈部向后伸长，两肩部均绷紧。

Look2：形逆四肢；还有——修持

办公室久坐导致四肢麻木，即使隔日光照让你心态渴望，也无法消除麻木观者。修持，帮忙你形逆你麻木酸痛的手部。

战士一式能很好地形逆四肢。首先膝盖在前伸长，腰部交叉于离地，右边腿在身后打交，颈部下压，然后同时踮起脚尖。两双脚菱张开，手心向前的在头两横上举。挺胸收腹。

整体和轮式相似，手臂隔开一定宽度颈部站立，手臂在头两横颈部上举，然后适度向后弯腰，交到把手倒住中间凳腿。抱住脚后跟，让手臂打交，头部自然顶上。

左脚在手抬起住凳伸长，右边腿在身后打交，脚掌点地。下体左边力挽狂澜，两双脚在手伸长，右边手肘压住膝盖小腿，把手在后背合十。

轮式的逆式，首先手臂颈部站立，向后弯腰，交到在身后打交的手臂倒住离地。膝盖向前打交脚掌只不过抬起地，右边腿侧边抱住并伸长至腰部侧向离地。抱住右边手，大双脚紧放上头横，小臂通向后脑勺，菱回程在左大臂上。略微左边横身保持四肢平衡。

Look3：修持帮忙你释放出来压力

放假，就是休息松弛的时间。可是各方面压力，不得已遏制，郁结于心而无法休息。只能紧张，修持4式了解一下，帮忙你调节心态、释放出来压力。

双脚向外成围住八字隔开，蹲下，略微抱住颈部。腰背打交，绝不会塌腰同时下体一点点向上，两双脚在手臂彼此之间伸长举起，在后背菱隔开，手心相放上。

骡式的逆式。手臂隔开跪地，颈部连同肩部只不过放上地。挺起四肢，腰部侧向离地。向后弯腰，右边臂打交自然顶上，菱回程在右边脚后跟上，左手伸长把手回程在后背。

衍生自手臂鸽王式的一个体式。帮忙忙一进去，膝盖在前弓步伸长抬起地，右边腿在后，腰部压住进去，颈部伸长侧侧边抬。挺胸容许腹部，手臂再进一步横上举并向后伸长，手臂握住绷紧的右边脚掌。

光照、周六、美女，和修持练功更是配喔。更是有休息、更是有光照，松弛心态、松弛大脑，让你的肥肉想得到练功，手部想得到形逆，心态想得到松弛，压力想得到释放出来。修持练功，用为练功俱全之法宝，永不累赘。

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