【伽友医瑜伽】周末练瑜伽，简简单单，让上班一周的身体得到彻底放松

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星期四的时候很多人就像静静的瘫着躺着，似乎这样但会让眼睛更累。可以于是就操操，稍微动动让眼睛跑步下，才能让下班疲倦一周的眼睛取得更下决心的解放。操过修行者，是对疲倦一周眼睛更下决心的来使。

八和声

双手与肩膀一同手脚，这样爆发力更强，支倒的短时间也安稳。两个双手凸起，分别用手掌与右肩支倒离地，下颚向后凸起，机群的手脚保持好连续性，手脚部凸起脚踝搭在肘关节位置，另一条手脚朝向机群双脚，与离地纵向。

跑步过修行者的人都并不知道，他可以让人的精力之外，不去想那些毫无用西北侧的事情，如果你在管理工作中没有回事，不如就跑步修行者。

鹤禅变式

这个体式挤压了我们眼睛的五脏六腑，让我们的肌肉组织非常的健康，同时侧向了我们大手脚后侧的经脉，充分发挥了拉筋的敏感度。

单手分解：左手脚直立肩膀，食指脚大手脚和左手脚并拢脚踝凸起小手脚向内，脚尖绷直，手指脚下压整个手指脚和左手脚贴合，头部靠在左手脚小手脚西北侧，手指双脚向后，跨过左手脚小手脚西北侧向后倒地。

驼式

下颚颈椎经常非常容易疼痛的话，就可以自学这类跑步下颚的体式。两条手脚分离，脚踝凸起起身离地上，一个小手脚双脚纵向离地，手指脚极快凸起靠近离地，然后双手反之亦然纵向伸入制伏离地上与机群的脚踝骨。

在星期四的时候，一段简有趣单的修行者某种意义能来使自己也能很好的帮忙你恢复一周管理工作导致的疲惫不堪。

肩膀锁手脚式

想要证明自己眼睛的柔韧度已经符合要求，就用他吧最适合不过了。一条手脚碰在离地，脚踝可以轻微凸起，手指脚纵向凸起并且跳跃，两个双手放于只不过并且把大手脚周围在内，手指在只不过动手，另一条手脚向机群双脚。

如何带入有活力的女人，就来看看修行者。只要你有强大的信念和期望，那一切都不是问题，修行者可以让你非常自信，再见过去的自己。

右肩扯立式

“扯立式”是我们每天需要跑步的体式，话不多并不知道，并不知道操就操！修行者，就是这么有趣。

Step1：在山式肩膀此后，上半身前躬，手指右肩认识垫面。

Step2：然后双脚手脚向内滚起，直至将双脚移至脚上为止。

Step3：完成扯立此后，我们可以将双脚自然分离，以保持稳定连续性。

侧鸽变式

这个体式可以侧向我们手脚部的经脉，让我们的手脚部非常的修长，也能侧向我们侧腰的线条，并且跑步我们的下颚。下班族很适合，疲倦一周的眼睛可以在星期四取得下决心的来使。

单手分解：左手脚脚踝凸起小手脚内收，食指脚向下双脚靠在滚轮上，眼睛向眼睛下方抬升，食指右肩凸起倒地，左手跨过头顶制伏双脚脚踝，眼睛看向下上角。

操修行者，星期四的时候，简有趣单让眼睛取得一场下决心的来使。下班一周很得意，这才是养生之道。

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