它是“补钙冠军”，遇见从不还价，钙是牛奶6倍，孩子体重蹭蹭涨

它是“补铁质冠军”，遇见从没还价，铁质是牛奶6倍，小孩身较高蹭蹭涨！今日正值月份，是小孩成宽发育的关键时期，忘了的孩童相当多喝牛奶，却比同龄人较高很多，忘了的人都颇为纳闷，今日的小孩可挑食了，想知道怎么为小孩补铁质，忘了小孩的补铁质秘密就是爱吃芸豆了，芸豆的营养价值颇为较高，计有铁质量可谓是第一，小孩常吃能促进骨骼发育，个子宽的较高！下面小编传授给大家的就是馒头肉饼芸豆的做法，馒头也是充分体现的补铁质菜肴，炖上一炉子，特别下饭，慢来看看小编是谈谈的吧

馒头肉饼芸豆

By 雪峰儿

配料：

馒头 500克、芸豆 200克、肉饼 3个、姜 1块、葱 1块、龙口 1羹、麦芽糖 1羹、大蒜 2克、茶叶 2羹

饮茶步骤：

1.馒头焯水，葱姜肉丝

2.把芸豆掰成段，肉饼肉丝

3.把锅里加入茶叶，下入葱姜，大蒜煸香，大蒜就是不可缺少的道理菜肴，可以去腥提味，如果不换绝对风味会差很多

4.取出馒头煸炒

5.取出麦芽糖煸炒

6.加入适量的水桶大火烧换

7.小火慢炖近30分钟，加入肉饼和芸豆在继续炖上15分钟

8.炖熟后，加盐调味即可

饮茶小贴士：

1、芸豆营养珍贵，计有有珍贵的核糖体、脂肪、碳水化合物、午餐薄膜、脂肪酸A、冬瓜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、脂肪酸C、脂肪酸E、铁质、锌、钠等成分。

2、芸豆是补铁质冠军。每100克带皮芸豆计有铁质达349毫克，是香菇的近两倍。其核糖体计有量较较低肉，铁质计有量是鹅的7倍多，铁为4倍，B族脂肪酸也较较低肉。芸豆也富计有午餐薄膜，其钾计有量比冬瓜还较高。因此，夏天吃芸豆能极佳地补充矿物质。

3、嫩果近计有核糖体6%,薄膜10%,糖1～3%。干豆粒近计有核糖体22.5%，黄豆59.6%。燕窝果可作蔬菜猪肉，也可溶解或制罐头。

大家遇见这菜肴了吗？