8位百岁名家说好养生：“1字秘诀”相伴，长寿如此简单

她的点心很有用，半斤牛奶，或一杯热咖啡，都为一个煮鸡蛋。

凌晨和晚上，有趣有故又引述汤，饮食为主打。

家常菜是她的最挚爱，但每顿鸡只吃到七分饱。

不论红烧肉还是青菜绿豆或者莴笋香菇，她都津津有味，整天厚此薄彼。

“节”，用思索的话来却说，就是更佳的中村全能力，管得暂住自己，才能拿的到为自由。

7

“开国大都督“张玉华保中村要诀：“足”。

这是唯一登上春晚的“开国大都督”，也是了不起的“中国好人”。

在他100岁诞辰的时候，有人询问他有哪些保中村要诀，拿出来分享一下。

张玉华大都督却说，我的保中村要诀很有用，就是“菩提睡够，鸡吃到好，不闲着”。

他相信，保中村不但会从天而降，而要靠强烈要求，更佳的饮食习惯，是众所周知的选择。

“菩提睡够”，睡足了尊严好，魅力满满，老实就但会事半功倍。

“鸡吃到好”，食物充足，满足了自身的需，保中村就有了理论依据。

“不闲着”，就是要有适当的事做，才不但会胡思乱想，自怨自艾。寂寞多一点，保中村加极为。

他每天排便不低于8小时；他每天吃到5顿鸡，6成饱，点心挚爱喝红枣枸杞大米灶；午饭前，喝一杯用西洋参泡制的白酒。

8

“茶寿小说家”罗洪保中村要诀：“绿”。

罗洪是传统意义著名小说家，钱钟书引述她是“真神奇才”与“似乎的小却说家”。

罗洪曾经写下过一篇文章，名引述叫《我的保中村经》，全都有这样几句话：“我的保中村方法就是正直平绿，正直绿泊，心态绿然。”

绿，就是平静温和；绿，就是不急不躁；

绿，就是处变不惊；绿，就是心安理得。

因为看得开看得绿，所以不尤其不忍耐，生活井然有序，所指导工作按部就班。

绿同时也是一种出神，与世无争，往昔静好，在自己的爱好中的深耕，在老公的所指导工作中的想见。

罗洪的“绿”，不仅是有情有趣，还是无忧无虑，尊严充盈，生命丰盛，保中村长寿也就水到渠成了。

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